立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。“一候凉风至”是立秋节气的物候特征之一。
立秋之后，风不再如夏日那般带着滚滚热浪，而是渐渐有了凉意。这一丝凉风，像是大自然温柔的提示，告诉人们季节正在悄然转变。
凉风至，吹散了夏日的闷热与烦躁，带来了清新与宁静。当微风拂过面庞，仿佛能感受到秋的气息在空气中弥漫。它轻轻掠过树梢，树叶沙沙作响；它悄悄穿过街巷，撩动人们的衣角。
这一候的凉风，不仅给人们带来了身体上的舒适，更在心灵深处唤起了对秋的期待和对岁月流转的感慨。“二候白露生”是立秋节气中的又一重要物候现象。
随着立秋时节的推进，夜晚气温逐渐降低，空气中的水汽在低温环境下凝结成细小的水珠，形成白露。
白露的出现，给大地蒙上了一层朦胧而诗意的面纱。清晨时分，草叶上、花瓣间，一颗颗晶莹剔透的露珠宛如珍珠般闪耀着微光。它们是大自然的精灵，短暂而美丽，映射出周围的世界，也为即将到来的秋天增添了几分灵动与神秘。
白露生，象征着天气进一步转凉，湿度开始增加。这一变化不仅影响着植物的生长和人们的生活感受，更传递着季节交替的信息，让人在细微之处感受到大自然的奇妙节奏。“三候寒蝉鸣”是立秋节气的物候表现。
在立秋时节，天气渐凉，寒蝉感受到了气候变化，开始鸣叫。寒蝉的叫声，相比于夏日里的蝉鸣，显得更为凄切和悲凉。
寒蝉鸣，仿佛是在为即将逝去的夏天吟唱的挽歌，那断断续续的鸣声中，蕴含着对时光流逝的无奈和对生命的执着。它们的歌声，在寂静的秋日里回荡，给人一种寂寥而又深沉的感受。
同时，寒蝉的鸣叫也提醒着人们，秋天已经悄然来临，万物即将进入一个新的轮回。
秋天，是丰收的季节。立秋时，适合食用以下几种食物：
1.南瓜，富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。
2.核桃，补肾健脑、润肺定喘的功效，对身体有益。
3.莲藕，能清热生津、凉血止血、补益脾胃。可生食、凉拌或煲汤。
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